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气功减肥

发布时间:2019-09-14 06:07:27 编辑:笔名

  几种气功,跟着练包你瘦一圈,注意坚持哦,坚持就是胜利,坚持就是苗条,坚持就是美女。

  肩立式气功减肥:

  ①仰卧在木板床上,两腿伸直并拢,徐徐将腿及躯干举起,两手撑持于腰际,尽量竖直上身、双腿。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至不能支持时,再徐徐放下。开始每次仅能坚持l一2分钟,可逐渐延长时间。

  ②用鼻缓缓自然呼吸。

  注意事项:此功适宜于体质较好的习练。

  功效:能减少肩、颈、腰、腹部脂肪,并能防治习惯性便秘、慢性胃炎,有助于保持脊椎骨的柔韧性。

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